bialko sfd

Wklej swoją diete, albo chociaż wartosci BTW i Kalorie. I oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html !!Musi być na plusie inaczej nie przybierzesz! I podaj jakie to białko i kreatyna! Zmieniony przez - K... w dniu 2013-08-21 18:27:45

Suplementacja "na masę" to podstawy czyli np kreatyna + beta alanina. Nie ma cudów, wiekszość "roboty" na masie robi odpowiednia dieta z dodatnim bilansem i trening. Pod dietę można wrzucić jakieś białko w razie braków jeśli takowe są (nic o diecie nie napisałeś). Do tego witminy/minerały i ewentualnie jakas przedtreningówka :-) ps co z Twoimi [...]

Jeżeli wcinasz to białko z allegro to poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat138655/ Chociaż to jest dział trening to myśle że nikomu to nie bedzie przeszkadzało. Wkońcu to ma Ci pomóc. Pozdro

Hej. Dzięki za rady, spróbowałem to poprawić. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu i zapotrzebowanie kcal wyszło mi 2880~. Czy teraz jest lepiej? Zmniejszyłem znacznie białko i postarałem się zmieścić z tłuszczami (jest lekka nadwyżka). Czy teraz jest ok? W posiłku #4 jest koktajl, a w #5 sałatka z kurczakiem. [...]

Nie wystarczy. Odpowiednie zbilansowanie diety polega na zamienianiu źródeł składników odżywczych na inne, a nie jedzenie z szablonu ciągle to samo. Przecież tak się nie da żyć. Zdajesz sobie sprawę, że zmiana nawyków żywieniowych powinna być na całe życie? Ryby zamieniaj na inne źródła białka: [...]

Pomijając stajconarę SFD w każdym sklepie czy to kreatyna czy białko sięgają od razu po produkty tej firmy. Czy jest on tak lipna, że chcą się szybko pozbyć zalegającego produktu czy przypadek? Może marżę mają dobrą na tej marce czyli dobre ceny w hurcie może przy zakupie dużej ilości. Może.

z olimpa miałem kiedyś kawowe białko to było ok :-)) z SFD niestety nie miałem okazji próbować

. WIEK:35 2. WAGA:95kg 3. WZROST:185cm 4. WYMIARY: -biceps:38.5cm -klatka:110cm -udo:59cm -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:dzień treningu +cardio po treningu na bieżni następnie dzień wolny i tak w koło 9. CEL CYKLU:redukcja 10. [...]

Ile masz funduszy na to białko ? Z tańszych sfd'owskie polecam

Podoba mi się zbilansowana dieta z artykułu tutaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Tylko wciąż mam kłopot z ułożeniem rozkładu btw. Pisałeś mi wcześniej, że rozkład b/t/w żeby przyjąć 2/1-1,5/3 Zapotrzebowanie = 2900 kcal białko - 2g/1kg masy ciała czyli 2x60kg= 120g x 4 = 480 kcal tłuszcz 1,5g x 60 = 90g x 4 = 360 [...]

Lektura z odżywiania i biologi się kłania http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Nie możesz zaprzestać przyjmowania białka, bo codziennie je spożywasz w normalnych posiłkach, a odżywki białkowe są po to by uzupełnić braki w diecie. Białko jest głównym budulcem mięśni, ale by budować masę niezbędna jest jeszcze nadwyżka kaloryczna

białko to uzupełnienie diety zapraszam do działu : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Moje pytanie czy te zmiany w diecie które wprowadziłem sa ok? Zwiększyłem tłuszcze i kaloryczność, ale czy nie za dużo? Białko tez wyszło trochę dużo, ale sporo pochodzi z ryżu i makaronu wiec czy ta nadwyżka ma sens? /SFD/2016/8/9/899f10ca78e64960b0a3d2a7b04ae092.jpg

Czlowiek jak to czlowiek, podswiadomie lub nie , jakąś tam diete ma. Wiec tak jak mowia koledzy odzywki typu gainer/bialko/carbo stosowac mozna zawsze. Zakladajac ze jestes pewnie na utrzymaniu rodziców dobrej diety trzymac nie bedziesz. Zoptymalizuj jednak swoje zywienie do maximum potrzebnych ci rzeczy , a niedociągniecia "zapchaj" [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

diete musisz napisac sobie sam wzoruj sie np. na tym http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html odzywki- jedynie bialko by Ci sie moglo przydac ew. z supli jakis jablczan kretki lub stack na nim oparty w stalej suplementacji, ale to juz nie w tym dziale jak ulozysz diete, wrzucasz ja tutaj, a my [...]

http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html dietę popraw, zwłaszcza białko podbij

kup sobie białko i mono sfd ;]

Scitec - pod względem smaku się nie zawiedziec. Moim zdaniem celuj jednak w SFD - dobry stosunek ceny do jakości. Smaki są całkiem ok, niektóre wręcz bardzo dobre. Lekka piana pozostaje, ale to w niektórych smakach tylko. Bierz śmiało. Odnośnie braków w diecie - niektórzy w prochu biorą z 80-100g protein i żyją. Jeżeli faktycznie już za dużo [...]

odzywka typu gajner, czy bialko, to nic wiecej jak zarcie w proszku..uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html , a jak bedzie brakowalo nadal kcal to dopiero mozesz uzupelnic odzywka. DIETA TO PODSTAWA!!!